Id-down huwa wieħed mill-aktar imġibiet bażiċi u utli li għandek tgħallem lill-ġeru tiegħek. Jgħinżomm il-ġeru tiegħek 'il bogħod mill-inkwietu jinkoraġġihom jikkalmaw. Iżda ħafna ġriewi jew jirreżistu li jinżlu mal-art fl-ewwel lok jew jibqgħu hemm għal aktar minn sekonda. Kif tista' tgħallem lill-ġeru tiegħek jimtedd? Kompli aqra għal tliet tekniki differenti biex tħarreġ lil min ikun mimdud kif ukoll xi suġġerimenti għas-soluzzjoni tal-problemi biex tiffaċilita l-proċess.
Tħajjar lil Down
F'ċerti modi, l-aktar mod faċli biex tħarreġ l-imġieba huwa li tħajjarhom. Dan ifisser li tużakurajew ġugarell biex litteralment tħajjar lill-ġeru tiegħek fil-pożizzjoni jew l-azzjoni li trid. Pereżempju, jekk iżżomm xi ħaġa tajba ma’ mnieħru l-ġeru tiegħek imbagħad iċċaqlaq dik il-ħaġa tajba f’ċirku parallel mal-art, il-ġeru tiegħek se jsegwiha u jagħmel...dawraIt-tħajjir juri lill-ġeru tiegħek fejn tridhom imorru, iżda huwa importanti lijisparixxi l-lixkakemm jista' jkun malajr sabiex il-ġeru tiegħek jirrispondi għal sinjal bl-idejn jew sinjal verbali minflok ma jistenna biex jara l-lixka.
Uża lixka li l-ġeru tiegħek ikun eċċitat dwarha biex tiżgura li jkun lest li jsegwiha. Tista' wkoll tużaklikkjaturbiex tgħin tikkomunika l-mument eżatt meta l-ġeru tiegħek għamel xi ħaġa tajba. Hawn huma l-passi biex tħarreġ b'lixka:
1. Bil-ġeru tiegħek f'pożizzjoni bilqiegħda, żomm premju ma' mnieħru.
2. Niżżel il-premju bejn saqajn ta’ quddiem tal-ġeru tiegħek. Għandhom ibaxxu rashom biex isegwu l-premju.
3. Kompli mexxi l-premju 'l barra mal-art 'il bogħod mill-ġeru tiegħek. Essenzjalment qed tagħmel forma ta' "L". Hekk kif il-ġeru tiegħek isegwi l-premju, għandu jimtedd.
4. Hekk kif il-ġeru tiegħek ikun fil-pożizzjoni 'l isfel, ikklikkja u faħħar imbagħad agħtih immedjatament il-lixka bħala premju.
5. Wara diversi ripetizzjonijiet, ibda uża xi ħaġa tajba minn idek l-oħra bħala premju sabiex il-lixka ma tibqax tittiekel.
6. Fl-aħħarnett, ġibed lill-ġeru tiegħek b'id vojta u ppremjah b'premju mill-id l-oħra. Issa għallimt sinjal bl-idejn li huwa li tbaxxi idejk lejn l-art.
7. Ladarba l-ġeru tiegħek ikun qed jirrispondi għas-sinjal bl-idejn tista’ tgħallem sinjal verbali billi tgħid “’l isfel” sekonda qabel ma tagħti s-sinjal bl-idejn. Maż-żmien, il-ġeru tiegħek għandu jirrispondi għas-sinjal verbali waħdu.
Jekk il-ġeru tiegħek għadu ma jafx kif joqgħod bilqiegħda meta jkun hemm sinjal, tista' tħajjarlu joqgħod bilwieqfa. Jew tħajjarlu joqgħod l-ewwel jew ħu l-premju dritt mal-art bejn saqajh ta' quddiem waqt li jkun għadu bilwieqfa. Madankollu, peress li l-ġeru tiegħek għandu aktar x'jagħmel biex joqgħod bilqiegħda, jista' jkun aktar faċli għalik li tuża t-teknika tal-iffurmar.
It-tiswir ta' Down
Iffurmartfisser li tgħallem l-affarijiet pass pass. Għal isfel dan ikun ifisser li tgħallem lill-ġeru tiegħek iħares lejn l-art, iniżżel il-minkbejn tiegħu mal-art, u fl-aħħar jimtedd, jew kemm-il passi żgħar jeħtieġ il-ġeru tiegħek. Is-sigriet hu li tħejji lill-ġeru tiegħek għas-suċċess. Agħżel l-ewwel pass li l-ġeru tiegħek jista’ jagħmel faċilment, imbagħad żid kull pass bil-mod mingħajr ma taqbeż wisq fid-diffikultà. Huwa aħjar li tagħmilha faċli wisq milli ġġiegħlek kemm lilek kif ukoll lill-ġeru tiegħek frustrati billi titlob wisq malajr wisq.
Ibda billi tuża lixka biex iġġiegħel lill-ġeru tiegħek iħares lejn l-art. Ikklikkja u faħħar, imbagħad ippremja l-ħarsa. Wara li l-ġeru tiegħek ikun ħakmu dan, ġibdu rasu 'l isfel lejn l-art qabel ma tikklikkja u tippremja. Imbagħad tista' titlobhom biex imissu l-minkbejn, eċċ. Tinkwetax dwar li tnaqqas il-lixka u żżid sinjal verbali sakemm tkun għallimt l-imġieba finali.
Naqbdu Down
Fl-aħħar, tista'qbidpożizzjoni 'l isfel billi tippremja lill-ġeru tiegħek kull darba li jagħmilha waħdu. Dejjem kun lest b'ġugarell jew premji fil-but tiegħek u kull meta tara lill-ġeru tiegħek jimtedd, ikklikkja u faħħru. Imbagħad offrilu premju waqt li jkun fil-pożizzjoni 'l isfel. Wara li taqbad biżżejjed 'l isfel, il-ġeru tiegħek jibda jimtedd quddiemek apposta, bit-tama li jaqla' premju. Issa tista' żżid sinjal bl-idejn jew sinjal verbali eżatt qabel ma tkun taf li se jimtedd. Il-ġeru tiegħek jitgħallem jassoċja l-kelma jew il-ġest tiegħek mal-azzjoni tiegħu u dalwaqt tkun tista' titlob għall-'l isfel' fi kwalunkwe ħin.
Pariri għat-Taħriġ 'l isfel
Anke b'għażla ta' tekniki ta' taħriġ, il-pożizzjoni 'l isfel xorta tista' tkun diffiċli biex iddaħħal il-ġeru tiegħek fiha. Il-pariri li ġejjin se jgħinu:
• Ħarreġ meta l-ġeru tiegħek ikun għajjien. Tistenniex li l-ġeru tiegħek jimtedd minn jeddu meta jkun mimli enerġija. Aħdem fuq dan l-imġieba waramixjajew logħba.
• Qatt m'għandek tisforza lill-ġeru tiegħek biex jinżel bilqiegħda. Għalkemm jista' jkun tħajjar li "turi" lill-ġeru tiegħek x'tixtieq billi timbuttah fil-pożizzjoni, dan x'aktarx ikollu l-effett oppost. Il-kelb tiegħek ikun irid joqgħod bilwieqfa saħansitra aktar biex jirreżisti l-pressjoni. Jew tista' tbeżżgħu, u b'hekk il-pożizzjoni tkun inqas attraenti milli kieku jiġi ppremjat talli jagħmilha waħdu.
•Uża lixka biex tħeġġeġ lill-kelb tiegħek jitkaxkar taħt saqajk. L-ewwel, agħmel pont b’saqajk – fuq l-art għall-ġriewi iżgħar u b’ippurgar għal dawk akbarrazezNeħħi l-lixka minn imnieħer il-ġeru tiegħek sal-art imbagħad iġbed il-lixka taħt saqajk. Il-ġeru tiegħek ikollu jimtedd biex jilħaq il-premju. Agħti premju hekk kif ikun fil-pożizzjoni korretta.
• Agħti premju lill-ġeru tiegħek waqt li jkun fil-pożizzjoni 'l isfel.Tqegħid ta' premjijiethuwa importanti għax jgħin biex jenfasizza u jiċċara x'għamel tajjeb il-ġeru tiegħek. Jekk dejjem tagħti lill-ġeru tiegħek il-kura tiegħu meta jerġa' jqum bilqiegħda, tkun qed tippremjah tassew jekk joqgħod bilqiegħda minflok jimtedd. Dan jikkawża l-problema tal-push-up fejn il-ġeru tiegħek jimtedd għal mument qasir qabel ma jerġa' jqum bilwieqfa. Kun lest bil-kura sabiex tkun tista' toffriha lill-ġeru tiegħek waqt li jkun għadu mimdud.
Ħin tal-posta: 02 ta' April 2024